椎間板ヘルニアについて

ヘルニアはみなさん一度は耳にしたことがある病気だと思います。ヘルニアといっても部位により様々な症状や原因がありますが今回は腰のヘルニアである椎間板ヘルニアについて説明したいと思います。椎間板は腰の部分の背骨にある椎骨と椎骨の間のクッションの役割をしています。その椎間板が正常な場所に収まらずに外に突出してしまうことを椎間板ヘルニアと言います。原因としてはたくさんありますが、若年性であれば運動による腰への負担、中年や高齢であれば重いものを持った時の腰への負担や筋力不足などが原因となります。立ちっぱなしや座りぱなしというように同じ姿勢でいるということも症状を悪化させてしまう原因のひとつです。椎間板ヘルニアの診断は整形外科で行うことができます。ただレントゲンを撮っただけでは椎間板ヘルニアの疑いがあるとしか言えず、本当に確定するためにはMRI検査が必要になります。最近腰が重苦しいとか違和感を感じることで椎間板ヘルニアは発見されます。主な初期症状としては前かがみの姿勢になったときに腰が痛くなります。あとは長時間椅子などに座っていると痛くなってくるという症状もあります。進行すると足の裏側部分の臀部から足首までの間が突っ張るような痺れのような症状も出て来ます。椎間板ヘルニアは職業病の一つとも言われていて長時間座る姿勢を続けるドライバーや工場での検査などをする人がなりやすいと言われています。予防としてはやはり同じ姿勢を取り続けないということです。仕事で座りっぱなしの人は数時間に一度休憩して姿勢をかえるこれだけでもかなり予防できます。また日常生活においても前かがみになるような姿勢を長時間続けると椎間板ヘルニアになってしまう恐れがあります。食器洗いや掃除機かけなどは前かがみになることが多く危険な作業と言えます。なるべく前かがみにならないで上体をまっすぐにすることを心がけて欲しいです。また体重が重い人は腰回りにダンベルをつけているような状態のため腰への負担が大きくなります。ダイエットして体重を落とすことでもかなり予防策になります。あとは筋力をつけることです。特に腹筋背筋がないと前かがみの猫背のような姿勢になってしまいます。腰回りの腹筋や背筋を鍛えることで正しい姿勢を維持できるようになり予防へと繋がります。このように椎間板ヘルニアは誰にでも起こりうる病気でありますが、予防策をしっかりと行えば誰しも防げる病気だと思います。とにかく無理をしないことが一番大切です。腰は一度痛くなるとなかなか治らずに悪化の一途をたどってしまう厄介な症状です。高齢になると腰が完全に曲がってしまい前かがみで杖をついている人を見かけることがあると思います。あのようになってしまうと本当に改善は難しいです。若い頃からしっかりと腰に気を使い、無理なことはしないように心がけて行くことが将来元気に過ごせる秘訣です。少しの痛みも侮ることなく予防に努めて欲しいです。ちなみに私がぎっくり腰になった時にお世話になった整体は松山にある施術超楽さんです。友達に紹介されたのですが、ここは問診も丁寧にテーピングでなぜかその場で痛みを消してくれたので重宝させていただいています。ヘルニアにも対応されているとのことです。おすすめです。

産後の腰痛

男性のみならず、腰痛は女性にも起こりやすい症状の一つです。
若いころは健康が取柄で、片頭痛もなく風邪すらあまりひかなかった人でも、30歳前後で急に腰痛に悩まされるケースも少なくありません。

よくあるのが、普段立ったり歩いたり生活していくぶんには全く問題がないにも関わらず、朝起きた時に必ず腰痛が起き、痛みですぐに起きられず、暫く体をよじったり横になったりして、腰をならしてからようやくヨイショと起き上がれる状態になるというもの。

毎日重たい荷物を運んだり重労働をしているわけでもないのになぜ?と首を傾げてしまいますが、実はこの朝起きぬけの腰痛は、血行が関係しているそうです。
寝ている時にあまり寝返りをうたない人がなりやすい症状で、じっとしていることで血の巡りが悪くなり、腰痛が起こるのだそうです。
寝ている時のポーズは様々で、私は仰向けに寝ている状態でそのまま目が覚め、起きようと思っても痛みでとても腰を曲げるようなことはできない、といった状態です。
友人の場合は横向きに寝ている状態でそのまま朝を迎え、痛くて立ち上がれないそうです。
寝る時のポーズに関わらず、ずっと同じ姿勢でいることが原因なのですね。

女性は出産という大役を果たすとまた、腰痛に悩まされる場合が多くあります。
元々腰痛だった人も、妊娠中はお腹の重みで寝苦しいため、就寝中も横になったり仰向けになったりと、こまめに体勢を変えるので、逆に腰痛の症状が緩和されることがあります。
しかし、出産で骨盤も歪んでしまい、そのまま育児というイベントが強制的にスタートされることで、ただでさえボロボロの体で未知の仕事をこなし、きちんと骨盤を治している暇がありません。

産後の骨盤矯正を売りにしている整体院も数多くありますが、日常生活もままならない程の腰痛でない限り、実際にはある程度の症状は我慢してやり過ごしている女性も沢山いらっしゃると思います。何より、まだまだ小さい赤ちゃんがいては、自分の腰痛を治すために整体院に通うのは気が引けますし、、体操をしているような時間もありません。

そんな時に手軽にできる腰痛対策としては、腰の下に敷けるような小さめの電気あんかなどがおすすめです。腰を少しでも温めることでお休み中の血行を良くして、腰痛を改善することができます。
温めるならカイロを服の上から貼るのも効果的です。ただどちらも低温やけどには注意が必要です。育児と家事に疲れてぐっすりと熟睡してしまい、熱くなりすぎていることに気が付かない場合があるからです。

子供の泣き声で目が覚めた時に、腰痛ですぐに対応することができないと、とても悔しく、歯がゆい気持ちになりますよね。まずは自分の体を万全にしてから、満足のいくお世話をしたい気持ちはあるのに、現実にはなかなかそんな余裕がなく、腰痛はひどくなるばかり。
そんな時は手軽にできる方法で腰を温めて、少しでも腰痛の痛みを改善してあげてください。

離乳食と母乳と肥満と

とうとう、娘も生後6か月を迎えようとしている。

5か月目から離乳食を始めてきたが、母乳も普通に飲んでいる。

離乳食で、お腹いっぱいになるわけではないのだろうが、

けっこう食べてる気がする…。

食べてもプラス通常通りの母乳の量な気がする…。

これは、食べすぎなんじゃないだろうか?

なんだか、母乳も時間が空くせいか、たくさん出ている気がする。

(母乳がよく出るようになったのはこのミルクアップブレンドのおかげです。)

そもそも、1か月検診の時に、ちょっと急に大きくなりすぎているから

おっぱいを上げる回数を減らしてもいいよ、なんて言われたのだ。

飲みすぎ・太り気味 ということらしい。

急に体が大きくなっても、心臓やらの内臓は大きくならないから

その内臓に負担がかかってしまって良くないのだそうだ。

そのときは、10分くらい泣かせてから母乳を与えるということを

していたが、なんだか娘がかわいそうだったし、これは本当に

しなきゃいけないことなのか疑問だった。

産院の指導では、新生児は動けないから泣くことで体力を使うので

泣かして、本当にお腹が空いたところで母乳をあげるように、との

ことだったが、うーん。時間もしっかり空けて、ちょこちょこ飲みを

させないようにと言われた。母が協力してくれたが、なかなか大変だったのを

覚えている。あまり泣かない赤ちゃんだったから、泣かせる というのが

なんだかなあ…と腑に落ちなかった。

結局次の健診で、生育順調とのことで、何も気にせずに母乳を与えてよいことに

なったのだった。母は、赤ちゃんの時から肥満児になっては大変と

孫の心配しきりだったが、あの時はみんなでほっとしたのを覚えている。

とまあ、そんなこともあって、今また「食べすぎ疑惑」が胸をよぎるのだが

体重を測ると8キロなので、まあそんなものかな…?と思っている。

きっと、娘は食べるのが好きなタイプだと確信はあるが、

(なにしろ、離乳食はひとさじからというが、欲しがってパクパク食べるし

顔をそむけて嫌がったり、食べ飽きて遊んだりしないのだ)

さすがに、満腹であればおっぱいから口を離すだろう。そのくらいは

物が分かるようになってきていると思う。空腹でおっぱいを吸うばかりでは

ないだろうけど、しばらく様子を見てみたい。

でも離乳食を始めて嬉しかったのは、固形のうんちが出た時だ。

1度だけだけれど、見たときは驚いたし、感動してしまったなあ。

ふるさと納税いくらすればいいかわかりにくい

ふるさと納税をすればお得ということでかなりの人が実行しているのではないかと考えます。その一方でいくらすればどれぐらいお得かというのはすぐにはわかりにくく所得や収入そして控除などの数字から計算しなければなりません。お得かどうかを特に考えなければ、多ければ多いほどふるさと納税すればその自治体に寄付する状態になるのでそれはそれで社会貢献的にはいいですが、ふるさと納税が人気なのはやはり、納税先の自治体への貢献とともにその自治体から贈られる返礼品分がお得だからといえます。支払う納税者からすれば、このふるさと納税は住民税や所得税の部分的先払い状態なので、翌年の住民税や所得税を部分的に支払うことになります。つまり、納税額が多い人は多くふるさと納税でき、少ない人は金額に応じた分ができるということです。納税できる分よりも多くなると超えた額は完全に寄付になってしまいます。単身者や所得がすぐにわかる人はインターネットのサイトなどで入力すれば比較的簡単には算出できるのですが、家族形態や保険料などによって控除される場合は所得額も変わってきます。それに、負担金2000円は必ずかかってくるので現金としては2000円は持ち出しになり払うことになります。限度額以内でふるさと納税できればこの2000円でそれ以上の価値の返礼品を購入できたという計算になるのでお得というわけですが、このようにわかりにくいために損をしないようにやや少なめにしておくという人もいます。

2年ぶりの映画館

連日の雨で子供たちはこのところ満足に外で遊べず、つまらない気分が充満。今日は夫が休みだったので、家族でどう過ごそうか相談した結果、映画を観に行くことになりました。長男と夫は、春休み、夏休み、お正月と長期休みのたびに映画館で映画鑑賞を楽しんでいるけれど、私は次男の出産後からはずっとお留守番でした。2年前に「ホッとママシネマ」というママと赤ちゃん向けの映画館の企画で「インサイド・ヘッド」を観たっきり。久しぶりの映画館にワクワクが止まりません。今日観るのは「怪盗グルーのミニオン大脱走」です。チケットはネットで夫が手配済みで、すでに席が確保されている安心感で、のんびり到着。ポップコーンとジュースを買って、トイレにも忘れずに行かせて、いざ劇場内へ。予告編を見ながら段々暗くなる館内に、次男はやや不安そう。しかしポップコーンで気を紛らわせているうちに、本編がスタートしました。恥ずかしながら、このシリーズ全く観たことがなく、大ヒットしている人気シリーズということしか知らないという始末。よく見かける黄色い生物が主人公なのかと思っていましたが、違うということを始まってから知りました。恥ずかしい!今一つストーリーを把握できるのか、飽きてしまわないか心配だった次男も飽きずに最後まで釘付け。場面展開が早く、キャラクターの動きがコミカルなので、飽きずにいられたみたい。今まで映画やアニメをテレビで見せても、すぐに飽きてしまうので、2時間近くも大人しく座っていられるか、かなり不安でしたが杞憂に終わりました。80年代音楽が満載で、ズバリその世代の夫も楽しめた様子。もちろん私も長男も楽しめました。しかし私が一番印象深かったのは、以前は売店フロアに置かれていた映画のフライヤーが一枚も見当たらないことと、チケット売り場のお姉さんがいた場所が発券機に変わっていたこと。2年ぶりだもの、そうなりますよね。時代の変化を感じました。

夏の紫外線で傷んだ髪の毛の手入れ方法

夏の紫外線は肌だけでなく、髪の毛にも影響しているようでパサパサになってしまいました。頭皮の皮脂が多くて髪質も細いネコ毛で毎日シャンプーしないとベタつくタイプなので、洗わないと気持ち悪くなるためシャンプーは欠かせません。しかし、シャンプーする度に抜け毛も増えて艶も失われていきます。また白髪が目立ってきてパーマも取れてきたので、そろそろ美容院でヘアマニキュアとパーマをやってもらおうと思っていましたが、こんなにパサパサで傷んだ髪にマニキュアやパーマをやってもらったら益々傷みが酷くなり抜け毛も増えそうなので、何とかして髪の毛に栄養を与えて丈夫にしてから行くことにしました。まず、髪の毛を洗った後に、コンディショナーを髪につけてホットタオルで包みこみヘアキャップを被り10分程放置するトリートメントを試してみました。放置した後にコンディショナーを洗い流して終了です。髪の毛が乾いた後はいつもよりしっとりした感じに仕上がりました。この方法を三日間続けてみましたが、髪の毛を洗った後に手間も時間もかかるのが面倒だなと感じました。また、コンディショナーが完全に落としきれてないようで翌朝の髪の毛が重く感じられます。もっと手軽な方法は無いものかと考えていたところ、美容室ではパーマやマニキュアをする前にプレリンスというのをしてくれていたのを思い出しました。プレリンスをしておくとパーマやマニキュアをしても髪の毛が傷まなかったので、やってみることにしました。シャンプーの前にリンスか液状のコンデイショナーを髪の毛につけて5~10分程放置し洗い流した後にシャンプーするという方法です。シャンプー後にトリートメントするよりもずっと手軽で楽な方法です。先月後半からプレリンスしてシャンプーするようになってからは抜け毛も減り髪の毛に艶も出てきて丈夫になってきましたので、そろそろ美容室に行くつもりです。歳がいくつになっても髪の毛の手入れだけは手抜きせずに、やっていきたいと思っています。